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Comment faire face aux troubles psychosomatiques liés au reconfinement

Le reconfinement peut entraîner des troubles psychosomatiques et du stress que la sophrologie et l'hypnose permettent de gérer

Une situation sociale anxiogène

La crise du COVID-19 et le reconfinement ont des effets importants sur notre activité, nos comportements, notre moral et notre santé. Plusieurs études mettent en évidence une augmentation de symptômes d’ordre psychotique, psychosomatique, ou encore de symptômes de stress post-traumatique. La prise de poids ainsi que la consommation de substances psychoactives, telles que l’alcool ou le tabac, sont également en nette augmentation.

Les conditions de vie bouleversées ou plus précaires, avec le télétravail, une situation financière difficile, des enfants scolarisés ou non, la peur, pour soi et ses proches, de la contamination, de la maladie et de ses conséquences, sont des facteurs qui agissent sur notre moral et notre santé.

Le fait de percevoir le COVID-19 comme une maladie grave, d’avoir une mauvaise connaissance des modes de transmission du virus, de nous sentir peu capables d’adopter les mesures préconisées et d’avoir peu confiance dans les pouvoirs publics, sont autant de facteurs supplémentaires déstabilisants et angoissants.

Bref, vos soucis et vos contraintes s’accumulent, les temps sont difficiles, l’avenir incertain. Votre stress augmente, votre sommeil devient plus agité, voire anxiogène. Dans ces situations, lorsque vous sentez vos pulsations cardiaques et votre respiration s’accélérer, il est primordial de vous accorder un instant pour vous poser, vous apaiser.

La respiration aide à gérer le stress

Deux exercices simples vous permettront de faire diminuer votre stress. Et de mieux affronter la majorité des situations auxquelles vous pouvez être confrontés, en vous ancrant « ici et maintenant » :

  • Respiration thoracique
    • Asseyez-vous, le dos bien droit. Prenez une profonde inspiration par le nez, en gonflant dans la mesure du possible votre poitrine et votre ventre. Soufflez doucement par la bouche, comme si vous souffliez dans une paille.
    • Recommencez 3 fois.
    • Vous pouvez également faire cet exercice en fermant les yeux, ce qui vous permettra de vous recentrer sur vous-même et vos ressentis, dans le moment présent. En plaçant vos mains sur vos côtes, vous pourrez de plus sentir leurs mouvements et amplifier votre respiration thoracique.
  • Respiration abdominale
    • Mettez-vous debout, le dos bien droit, la tête dans le prolongement de votre colonne vertébrale. Placez une main sous votre nombril, l’autre en miroir contre vos lombaires. Inspirez profondément par le nez, en gonflant dans la mesure du possible votre ventre. Soufflez doucement par la bouche, comme si vous souffliez dans une paille.
    • Recommencez 3 fois.
    • Vous pouvez recommencer l’exercice en basculant la tête vers l’arrière. Cet exercice vous permettra d’assouplir votre abdomen, de le dénouer.

Si ces exercices (à pratiquer sans modération) ne vous déstressaient pas suffisamment, rassurez-vous, vous n’êtes pas seuls face à vos difficultés. La sophrologie, dont ces exercices sont issus, ou l’hypnose sont d’excellents remèdes. Ces méthodes proposent des accompagnements « taillés sur mesure » qui vous aideront à vous calmer, renouer avec un sommeil de qualité, gérer vos émotions ou vos peurs, perdre votre surpoids ou arrêter de fumer…

Le cabinet reste ouvert pour vous accueillir

Le gouvernement autorisant les séances de sophrologie et d’hypnothérapie, le cabinet reste ouvert. Pour votre sécurité, le protocole sanitaire anti-COVID est strictement appliqué :

  • salle d’attente condamnée ;
  • désinfection des mains dès l’arrivée ;
  • port du masque obligatoire pendant la séance ;
  • strict respect des horaires pour éviter la présence simultanée de plusieurs personnes ;
  • désinfection et ventilation du cabinet entre deux clients.

Il vous suffira de cocher la case « déplacement pour effectuer des consultations, examens et soins ne pouvant être assurés à distance et pour l’achat de médicaments » sur votre attestation de déplacement.

Et si vous étiez dans l’incapacité de vous déplacer, des séances de sophrologie sont tout aussi efficaces en téléconsultation, par Whatsapp, Skype, Zoom…

Le reconfinement peut entraîner des troubles psychosomatiques et du stress que la sophrologie et l'hypnose permettent de gérer

Stressé(e) par la rentrée scolaire? J’ai une solution pour vous!

écolier assis au sol contre le mur, se tient la tête avec son cahier.  Sophrologie est un excellent remède contre le stress de la rentrée scolaire.

La sophrologie est un remède idéal pour gérer le stress.

La rentrée est classiquement source d’inquiétudes et de stress pour les enfants, mais aussi pour les parents. Alors que dire de cette rentrée 2020, si particulière?

Aux soucis habituels se rajoutent les contraintes liées au COVID, plus ou moins bien acceptées et vécues.

En quelques séances, la sophrologie vous aidera, vous ou votre enfant, à vous libérer de votre mal-être.

Contactez-moi, je suis là pour vous, au cabinet rue du grand Cerf ou à domicile, si cela peut vous arranger.

Fête des mères

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Prenez soin de celle qui a toujours pris soin de vous!

Et si vous offriez un moment de bien-être à votre mère ? En une heure consacrée entièrement à elle, je lui propose, au choix :

Je pourrai l’accueillir au Centre Oxyzen, près de la place St Louis ou me déplacer à son domicile.

Contactez-moi pour plus de renseignements :

A bientôt !

Le centre Oxyzen à Metz réouvre ses portes pour accueillir les clients dans le plus grand respect des règles de sécurité sanitaire.

centre oxyzen réouvre metz
Entrée du cabinet au 1er étage du 12, rue du grand Cerf.

Après cette longue période de confinement, je suis heureux de pouvoir à nouveau vous accueillir au centre Oxyzen, près de la place Saint-Louis. Je vous y propose des séances de Méthode Rosen, de Reiki Usui ou de sophrologie.

De manière à garantir votre sécurité, nous avons mis en place des moyens de prévention et de protection adaptés. Tout comme nous appliquons scrupuleusement les règles d’hygiène, préconisées dans le protocole national de déconfinement.

Ces deux méthodes douces et respectueuses sont idéales après cette épreuve psychologiquement éprouvante. Elles vous permettront de retrouver un équilibre et vous ressourcer.

Nos barrières

Enfants, nous mettons progressivement en place des « barrieres » qui nous protègent de potentielles agressions extérieures. Avec le temps, certaines restent utiles, d’autres n’ont plus de raison d’être… mais restent profondément ancrées.
Elles peuvent ainsi nous empêcher de nous réaliser et de nous épanouir.
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Nos mains

Beaucoup de limites dans notre vie nous sont propres. La prise de conscience de leur présence et le constat de leur pertinence sont les premières étapes vers plus de liberté.

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La méthode Rosen

Une méthode qui repose entièrement sur le savoir-être, non le savoir-faire… Ce qui nous semble presque contre nature!

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