La sophrologie, la méthode idéale pour reprendre sa vie en main
- Acquisition de nombreux exercices de relaxation
- Autonomisation dans la pratique quotidienne
- Bénéfices rapides
Jörg Schmidt, praticien et formateur en Sophrologie à Metz
Verbale et non-tactile, la sophrologie est une méthode psychocorporelle très structurée, précise et progressive. Elle vise à rétablir l’équilibre entre vos pensées, vos émotions et votre corps. Grâce à des techniques de respiration contrôlée, de détente musculaire et de visualisation, je vous guide pour augmenter vos ressources, retrouver la paix intérieure et des pensées positives.
Je propose aussi des supervisions pour tout sophrologue désireux de valider sa posture thérapeutique et compléter ses savoir-faire (précisions ci-dessous).
Que peut vous apporter la sophrologie ?
La sophrologie est bénéfique à tout le monde, quels que soient votre âge et votre état de santé. Elle se révèle particulièrement efficace dans divers domaines, les plus communs étant la réduction du stress, la gestion de la douleur, le renforcement de la confiance en soi ou encore l’amélioration du sommeil.
Elle agit à la fois sur le plan physique, mental et émotionnel, partant du principe que ces trois composantes de notre personnalité interagissent et sont indissociables.
Quelle que soit votre problématique, la sophrologie vous apprend à mieux prendre soin de vous et vous fournit des outils pour acquérir une nouvelle autonomie. Elle vous aide ainsi dans votre quotidien pour retrouver le chemin du mieux-être.
Chaque accompagnement, dont le nombre de séances et la durée varient, est adapté et personnalisé en fonction de votre objectif, de vos besoins et de vos ressources.
Il se déroule bien entendu dans la plus complète confidentialité.
Principaux types d'accompagnements
Amélioration du quotidien
Gestion du stress et des émotions, amélioration de la concentration ou de la mémoire, gain de confiance en soi, affirmation et estime de soi, amélioration du sommeil...
Préparation mentale
Evénements privés : accouchement, mariage, séparation, permis, examen ou compétition. Ou professionnels : entretien, recherche d'emploi, licenciement, changement de poste...
Traitement médical
Gestion de la douleur, du stress et amélioration de la combattivité et du moral pour des personnes ayant un cancer, des acouphènes, une dépression en burn-out...
Trouble du comportement
Maîtriser ses pulsions alimentaires ou comportementales, ses addictions au tabac, au jeu... Renforcer ses motivations pour vaincre ses phobies et retrouver la joie de vivre librement...
Déroulement d'une séance
Une séance dure environ une heure et s’effectue debout, puis assis.e. Il n’y a pas de contact physique, mais une succession d’exercices simples à effectuer, guidés par ma voix.
La première séance revêt une importance particulière. Elle me permet lors d’un entretien approfondi, de collecter toutes les informations qui me sont nécessaires pour faire connaissance avec vous, prendre en compte vos besoins et ressources et définir votre objectif, ainsi que les modalités pour l’atteindre. A l’issue de cet entretien, vous effectuez quelques premiers exercices de relaxation, puis de visualisation.
Les autres séances de l’accompagnement s’articulent toutes de la même manière :
- Après un entretien initial qui me permet de prendre connaissance de votre état,
- vous effectuez deux à quatre exercices de relaxation dynamique,
- puis un exercice de visualisation.
- S’en suivent un échange sur la séance et les consignes de pratique jusqu’à la séance suivante.
Une séance peut être :
- individuelle, pour traiter des problématiques de tout ordre ou répondre à une attente personnelle,
- ou de groupe, dans le cadre de thématiques collectives.
A noter
- Un minimum de séances est nécessaire pour atteindre un objectif fixé, quel qu’il soit. Au rythme idéal d’une séance par semaine, tout accompagnement nécessite en conséquence entre six semaines et trois mois.
- Votre implication personnelle sera indispensable à l’atteinte de votre objectif, les séances seules n’y suffisant pas. Vous devrez donc vous consacrer quotidiennement à la pratique des exercices choisis lors des séances.
- La sophrologie ne remplace en aucun cas un traitement médical prescrit. Elle en optimise en revanche les effets bénéfiques.
- Certaines mutuelles remboursent les séances de sophrologie, n’hésitez pas à contacter la vôtre!
Supervision
Formateur en sophrologie pour l'Institut de Formation à la Sophrologie (Catherine Aliotta) depuis bientôt 4 ans, j'ai une connaissance approfondie de la posture thérapeutique, ainsi que des savoir-faire et savoir-être attendus de la part d'un sophrologue. Je connais également les attendus pour obtenir la certification Certisophro (norme AFNOR NF S99-805 ‘Qualité de service du sophrologue’.
A ce titre, je propose des supervisions à tout.e sophrologue qui souhaiterait avoir un regard extérieur et des conseils sur sa pratique.
Au prix d'une séance, ces supervisions durent environ 1h30 et se déroulent dans mon cabinet de la manière suivante :
- Entretien préalable et présentation des modalités de la supervision ;
- Anamnèse avec un scénario joué par moi ;
- Animation de 4 RD et d'une Sophronisation de mon choix ;
- Questions sur votre pratique ;
- Débriefing et conseils si besoin.
Origines de la Sophrologie
Développée en Espagne par le neuropsychiatre Alfonso Caycedo au début des années 60 pour soulager les douleurs des patients en milieu hospitalier, son champ d'application s'est progressivement élargi à partir du milieu des années 80.
Cette méthode verbale non tactile s’inspire à la fois de l’hypnose, de la psychanalyse et d’autres méthodes et thérapies brèves, mais aussi de techniques de relaxation orientales, telles que le yoga.
Derniers témoignages sur votre spécialiste en gestion des émotions
"Très bon professionnel À l écoute A réussi a me soulager de mon stress permanent Je recommande Merci a lui"
"Accessible et à l’écoute, Jörg m’a proposé des exercices de sophrologie en accord avec mon objectif que nous avons fixé ensemble. Les séances m’ont permise d’être plus sereine au quotidien et de lâcher prise. Très bonne expérience, merci encore !"
"Monsieur Schmidt est un professionnel investit, à l'écoute et très sérieux. Je recommande vivement cette personne qui saura vous mettre dans de bonnes conditions et sait adapter ses séances en fonction des besoins."
"5 séances personnalisées qui m'ont aidée à me recentrer dont deux techniques spécifiques, le RITMO et l'approche Rosen. La dernière m'a permis d'être plus sereine au quotidien (en espérant que cela dure dans le temps). J'ai été étonnée de ses effets alors même que j'étais sceptique au départ. Un professionnel bienveillant, à l'écoute et qui s'adapte aux besoins de chacun, je recommande!"
"Merci Jörg pour l'efficacité de votre travail. Pour votre présence et votre discrétion aussi. Grâce à vos massages, la dissociation dont je souffrais et n'arrivais pas à me défaire en psychothérapie verbale est résolue. Merci encore de tout cœur ! "
"Belle découverte de la méthode Rosen avec un praticien bienveillant et qui sait mettre à l’aise. C’est impressionnant de se rendre compte des blocages corporels dus aux émotions et nous sommes guidés et écoutés tout au long de la séance. Je recommande vivement!"
Wholeness avec Jörg Schmidt
Manque de confiance en soi, trouble de la personnalité, mésestime de soi, mal-être diffus? La Sophrologie, l'Hypnose, le Reiki Usui et la Méthode Rosen, contribueront à votre mieux-être.
Prenez rendez-vous avec Jörg Schmidt.
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